Plan d'Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines | Lepape-Info Plan entrainement ultra trail, nos conseils pour un UTMB® réussi Mais cette course a ses spécificités et ses difficultés particulières. L'Ultra ne s'aborde pas à la légère. L'ultra-trail du Mont-Blanc (UTMB) est monstrueux de par la distance à parcourir (168 km) et le dénivelée totale (9600 m). plan entrainement ultra trail 100 km kalenji Faire un break après la réussite (ou l'échec) d'un gros objectif ce n'est pas seulement pour la récupération musculaire. r la prochaine édition de l'Ut4M. plan entrainement ultra trail 100 km kalenji Plan d'entrainement pour l'Ultra-Trail (80 à 160km) sur 16 semaines. Six mois de préparation spécifique. Tous les plans d'entrainement trail de u-trail. Tous nos plans et conseils d'entrainement en trail Ultra-Trail (80 à 160km) Voici un plan à 5 séances par semaine pour traileuse et traileur avec déjà une expérience en trail running en amont, et connaissant sa Vitesse Maximale Aérobie (VMA) ainsi que ses repères de Fréquence Cardiaque (FC) pour le calcul de la FC réserve. Patrice nous présente son plan d'entraînement ! Ce plan pour ultra trail (> 80 km, dénivelé et technicité variables) constituent une base de travail qu'il est utile de compléter par une approche prophylaxique (nutrition, renforcement, étirements) et stratégique (pacing, habiletés mentales, chrono-nutrition). Un sacré plan ! Préparation physique, mentale et entrainement en ultra trail plan entraînement ultra trail sortir de votre zone de confort et révéler votre potentiel. Séance 4 Sortie 4h rando course ou compétition entre 40 et 60 kms Fo 2h dt 2x15' allure marathon r=3' Séance 5 Sortie 4h rando course ou compétition entre 40 et 60 kms Semaine 4 Séance 1 Fo 1h renforcement musculaire Fo 1h renforcement musculaire Séance 2 30' + 4km de 30''-30'' récup rapide 75% de la vitesse des 30'' vite + RAC 15' Ce plan d'entraînement Trail basé sur une méthode prenant en compte votre propre ressenti , va vous faire. Toute reproduction complète ou partielle est interdite Pour suivre au mieux votre plan d'entraînement Trail et atteindre votre objectif nous vous conseillons. sortir de votre zone de confort et révéler votre potentiel.
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